Jdi na obsah Jdi na menu
 


Typy lekcí

 

KLASICKÁ:
Lekce je vhodná pro všechny, zejména ke zvýšení fyzické kondice     
Střední intenzita zátěže
Tepová frekvence se pohybuje mezi 65 % - 85 % maximální TF
Používají se všechny techniky, ale některé v omezené míře (př. kopce)

 

 

 

ZAČÁTEČNÍCI:
Lekce vhodná pro začátečníky, podrobněji se vysvětlují jednotlivé techniky a koncept cvičení
Střední intenzita zátěže
Dle uvážení instruktora se mohou chodit všechny techniky, záleží na složení zákazníků na lekci
Tepová frekvence se pohybuje mezi 60 % -  75% maximální TF
O trochu pomalejší tempo než Klasická - kopce s menším sklonem
 
SPALOVÁNÍ:
Lekce určená převážně na redukci hmotnosti – spalování tuků
Nižší intenzita zátěže
Chodíme pouze techniky vhodné ke spalování – maximální výška kopce 5cm
Tepová frekvence se pohybuje mezi 60 % - 70 % maximální TF
Vhodné i pro začátečníky a méně zdatné
 
KONDIČNÍ (Náročná):
Lekce určená pro kondiční trénink, sportovce, sportovní přípravu pro jiné druhy sportů
Vysoká intenzita zátěže - vhodné pro zdatné
Tepová frekvence se pohybuje mezi 65% – 90% maximální TF
Zvyšuje odolnost svalů proti vlivům kyseliny mléčné
Používají se všechny techniky, vyšší a delší kopce
 
INTERVALOVÁ - HIIT(z anglického High Intensity Interval Training):
Lekce určená pro kondiční trénink a ke zvýšení fyzické kondice
Hlavním konceptem HIITu je trénink v intervalech o různé zátěži
Klíčem k úspěchu je střídat vysoce intenzivní intervaly a následné odpočinkové intervaly, při kterých snižujete tepovou frekvenci.
Metoda je celkem náročná, vyžaduje si kompletní koncentraci těla a mysli
Tepová frekvence se pohybuje mezi 65% – 90% maximální TF
Používají se všechny techniky, vyšší a delší kopce